Подредбата на движението найога топкае насочена към основните части като корем, гръб и талия.Когато тренирате, е необходимо да си сътрудничите с бавно, ритмично дишане за разтягане, стискане и други движения, за да могат мускулите да получат ефективен масаж, да се отпуснат и да консумират мазнини.Това също е начин за подобряване на способността за концентрация, намаляване на умственото напрежение и повишаване на издръжливостта на крайниците и гръбначния стълб, така че няма да има умора след тренировка.
Използването на цветното, живо, гъвкаво и свободно търкаляне на топката, в процеса на танцуване с топката, придружено от мелодична музика, слушане на гласа на собственото си тяло, наслаждавайки се на забавлението на йога топката, може да разсее умората на Денят.
Разбира се, упражненията с йога топка могат да донесат допълнителни печалби.Тук обобщаваме следните четири фитнес ефекта на йога топките.
1. Разтегнете и отпуснете мускулите на кръста и гърба.
Хората, които имат нараняване на гърба, все още могат да го правят, тъй като силата е мека, упражненията с йога топка са относително безопасни, така че хора, които вече са имали нараняване на гърба и се нуждаят от рехабилитация, също могат да практикуват, което може да избегне прекомерно въздействие върху ставите и разтягането на тялото е сравнително лесно.
2. Трениране на баланса на тялото.
Топката за йога е "нестабилна"уреди за упражнения Когато напускате земята с помощта на йога топката, трябва да се опитате да поддържате баланса си и да предотвратите търкалянето или падането на топката от топката.Това изисква цялостен контрол на силата на краката, кръста и корема, който може добре да поддържа координацията на тялото и мускулната сила.
3. Има ефект на масаж на тялото.
Топката за йога се движи доколкото е възможно, за да накара тялото да контактува напълно със сферичната повърхност.А йога топката е изработена от мек PVC материал, когато човешкото тяло влезе в контакт с нея, йога топката масажира тялото равномерно и нежно, което е от полза за насърчаване на кръвообращението.
4. Коригирайте стойката на тялото.
Когато седнете на топка за йога, всички части на тялото ви постоянно правят фини настройки, за да поддържат тялото ви стабилно.Тези малки движения могат да насърчат кръвообращението, да укрепят силата на гърба и корема ви, като неволно ви накарат да седнете изправени, да отворите раменете си и да коригирате дългогодишната ви грешна поза при седене.
Време на публикация: 05.01.2022 г