Преходът на човешкото тяло от спокойно състояние към състояние на упражнения изисква процес на адаптация.Подготвителни упражнения за загряване преди започване на тренировка могат да подобрят възбудимостта на нервния център и сърдечно-белодробната функция, да увеличат притока на кръв към мускулите, да повишат телесната температура, да увеличат активността на биологичните ензими, да насърчат метаболизма и да направят мускулите разтягащи се, сухожилията и връзките са в добро състояние.Вътрешното съпротивление се намалява, така че функциите на всички аспекти на тялото се координират и постепенно се постига оптимално състояние на тренировка.
Загряването преди тренировка прави сухожилията по-гъвкави, тъй като повишава телесната температура и увеличава обхвата на движение на ставите, като по този начин се избягва увреждането на ставите, връзките и мускулите.
Загряването преди тренировка може да помогне за ускоряване на кръвообращението на тялото и постепенно повишаване на телесната температура.По-специално, местната телесна температура се повишава по-бързо на спортната площадка.
Загряването преди тренировка може също да помогне за упражняване на умствени дейности, да помогне за регулиране на психологията, да установи невронни връзки между различни двигателни центрове и да направи мозъчната кора в най-доброто състояние на възбуда.
Правенето на загряващи дейности може да увеличи метаболизма на мускулната тъкан, да увеличи производството на топлина и да повиши телесната температура;повишаването на телесната температура може да засили метаболизма, като по този начин образува "добродетелен кръг".Тялото е в добро състояние на стрес, което е благоприятно за официални упражнения.В допълнение, повишената телесна температура също позволява освобождаването на кислород в кръвта към тъканите, осигурявайки снабдяването с кислород и подобрявайки функцията на нервната система.
Отнема около 3 минути, за да може тялото да разбере колко кръв трябва да достави на мускулите.Така че загрявката трябва да продължи приблизително 5-10 минути и трябва да бъде придружена от разтягане на основните мускулни групи.
Време на публикация: 17 март 2022 г