Както казахме, играта на тенис на маса има много предимства, така че преди да започнем да играем тенис на маса, каква подготовка трябва да направим?
1. Проверете околността на масата.
XGEARнавсякъде Оборудване за пинг-понгВключва прибиращ се стълб за мрежа, 2 гребла за пинг-понг, 3 бр топки, всички те се съхраняват сигурно в допълнителна чанта с връзки, така че е удобна за носене, когато излизате.Този преносим комплект за тенис на маса може да се прикрепи към всяка повърхност на масата с лесна и бърза инсталация.Преди да инсталираме, трябва да проверим околността на масата: Околността на масата трябва да е просторна и не трябва да има препятствия твърде близо, за да се избегне нараняване по време на спорт;земята трябва да е суха, а водата трябва да се влачи суха навреме, за да се предотврати подхлъзване и нараняване.
2. Бъдете подготвени за дейности.
Преди тренировка трябва да направите някои специализирани упражнения, като джогинг, упражнения със свободна ръка, за да раздвижите ставите, връзките и мускулите, така че човешкото тяло да може да се адаптира към изискванията на тениса на маса.
3. Контролирайте натоварването при упражнения.
За хората на средна и по-възрастна възраст те трябва да избягват състезателни състезания, тъй като със засилването на степента на състезание интензивността на упражненията ще се увеличи много.Това може да има неблагоприятни ефекти при хора с по-слаба сърдечна функция и трябва да се обърне внимание.
4. Свършете се добре с довършителните дейности.
Реорганизирайте и се отпуснете навреме след тренировка и вземете различни мерки като джогинг, отпускане и люлеене на крайници и частичен масаж.Времето за крайна дейност обикновено е 5-10 минути.
5. Предотвратете спортни травми.
При игра на тенис на маса се натоварват много китките, лактите, раменете и кръста, което често причинява прекомерно сухожилно сцепление на ставите на китката и теносиновит около раменните стави.Други като коленните стави и кръста също могат да причинят наранявания поради неправилно упражнение.Ето защо е необходимо да продължите стъпка по стъпка, да увеличавате количеството упражнения от малко към голямо и да овладеете правилния метод на игра, за да избегнете нараняване.
Време за публикуване: 17 декември 2021 г